2 kg wagi

[...] magnezu)? Zły chód/ złe obuwie (mam delikatne wrażenie, że stawiam nogi bardziej zewnętrzną częścią stopy)? Jakiś problem z kręgosłupem? Czy może jest to wina zbyt dużej wagi/zbyt słabych mięśni (ważę 98 kg przy 173 cm)? Bądź przetrenowanie?(ale czy 2,5 km spacerem codziennie od kilku dni to za dużo?) Zmieniony przez - lolek-olej w dniu [...]

[...] że już nie mogę patrzeć na swoje ciałko :D , ale też jest druga strona medalu idę na wesele 20 któregoś tam kwietnia i chce wyglądać na nim dobrze. Wiem że po uzyskaniu tej wagi 80kg nie będzie rewelacji, ale będzie już na prawdę dobrze. Ogólnie to mam problem tak samo ze stawami i też z tego względu chce zrzucić tą masę żeby je odciążyć, jak na [...]

Witam, piszę tu gdyż nie znam się na układaniu treningu ani diety, w tym potrzebuje pomocy. Lat mam 20, wzrostu 180 a wagi 77 Ćwiczyłem przez około 4 miesiące jakimś "przykładowym" planem treningowym w domowej siłowni (nie mojej, już jej nie ma), potem wykonywałem bardziej ćwiczenia takie jak pompki troche brzuszków, biegałem itp gdyż ważyłem [...]

[...] jakieś pomysły? Rady ? Wiek 22 Waga 80 180cm Środki które brałem firma medina Staż na siłowni 2 lata 1 cykl w życiu Cel cyklu przytucie z 60 kg na sucho dobilem do 77 na bomie do 85 Tendencja do szybkiej zabijania wagi Stan zdrowia dobry Brak tendencji do łysienia Porost włosów w normalnie (nie zauważyłem ) Z góry dziękuję

hej chcialbym startowac na TPW w kwietniu i mam dylemat co do wagi: obecnie waze 79-80 kg( jest w tym troche fatu ale naprawde malo) i zastanawiam sie czy dalej cwiczyc silowo i przybrac troche na masie zeby startowac z jak najwiekszymi szansami w <81, czy lepiej by bylo zrzucic do 75(dam rade na 100%)? wiem ze panuje tendencja do zrzucania, ale [...]

Witam! Wiem ze tego typu rzeczy tutaj jest wiele ale chce pod siebie szczegolnie to ustalic... A wiec mam 17lat w tym roku 18 :] 182cm i 60kg wagi... Wyciskam 60kg na klate czyli swoja wage... Cwiczylem okolo 3miesiecy i mialem roczna przerwe teraz znowu zaczynam, po tamtym pakowaniu nie doszlo mi ani kiligrama chociaz ustalalem sobie diety i inne [...]

Witam. Chcialem troche zjechac z wagi, ale niestety mam kontuzje i zadne aeroby nie wchodza w gre - glownie siedze na tylku w domu;/. Stad pytanie o sposob dzialania thermo speeda. Ma on sklad, ktory m.in. dziala termogennie na organizm. Czy jest jakikolwiek sens brac to podczas siedzenia na dupci w domku, bez wysilku? Przeciez w sumie ogranicza [...]

[...] co dalej. Dieta jest ogarnięta, pozytywnie oceniona na forum. po drugie-wychodzenie z redukcji-mam zamiar dodawać po 100kcal na tydzień, tylko do jakiego poziomu? utrzymanie wagi jest u mnie przy około 2600kcal, więc podbijać do 2800(zależy mi na masie jakościowej, mam skłonności do zatrzymywania w sobie tłuszczu), czy robić to tak "jak czuję"? [...]

[...] cardio minimum 2 razy w tygodniu ogólnie całe życie aktywnie spędzałem ale przygodę z siłownią na poważnie dopiero dwa lata temu rozpocząłem . Chciałbym wrócić do swojej wagi czyli 102 kg , jednak w międzyczasie zmieniłem pracę. Pracuję fizycznie nie bardzo ciężko ale jednak na zimnie bo wiadomo że teraz należy się mrozów spodziewać. Przejdę [...]

[...] kreatyna + dekstroza, nitrobolon II, l-glutamina t6. Nie zalezy mi na obtluszczonym ciele co wiekszosc nazywa 'masa'. Nie chce byc kulturysta. Moim celem jest osiagniecie wagi przy moim wzroscie 188 cm (17 lat) 83-85 kg (70kg obecnie). Zalezy mi dosyc na tym, aby do wakacji miec jakis zarys miesni. Mam lekki tluszczyk. Jestem w 10 dniu a6w. [...]

Witam! Mało kogo obchodzi jak mam na imię i takie tam pierdoły, przejdzmy do sedna. Mam 19 lat, 82kg wagi i 186 cm wzrostu. Ostatnio przytyłem 3 kg i zauważyłem że przybrałem strasznie na bokach wygląda to okropnie. Mój brzuch również pozostawia wiele do życzenia. Mało tego wygląda to okropnie i muszę coś z tym zrobić bo cały czas o tym myślę i [...]

[...] Praca lekka fizyczna. Profil nie uzupełniony z racji tego że nie mam jak aktualnie zrobić pomiarów. Jestem mezomorfikiem, masa rozłożona równomiernie po całym ciele i mimo wagi nie wyglądam aż tak tragicznie aczy kolwiek jest to uciążliwe. Przez pewien okres w życiu zapuściłem się strasznie i chciałbym zacząć to zmieniać. Z racji tego że nie [...]

[...] co z tym zrobić kolega powiedział mi że tego się raczej nie pozbędę i niestety będę musiał usunąć to operacyjnie, czy jest może inna opcja? Kolejne pytanie, od jakiej wagi najlepiej zacząć robić tzw "MASE" wiem ze przy tej wadzę nie ma sensu robić ale myślę czy waga 80kg będzie odpowiednią wagą, miesięcznie leci mi 5kg+ masy ciała, mój cel [...]

[...] 100 g mięcha 150 g owocu Kolacja: 100 g twarogu warzywa Białko - 2,2 Tłuszcz - 1,2 Węgle - 5,4 Nie chce więcej węgli gdyż bardzo łatwo łapie tłuszcz ktorego mam mimo wagi naprawde sporo na brzuchu ale poza tym to brak tłuszczu Problem polega na tym ze masa nie poszła wcale ale siła jak najbardziej. Ogolnie jestem strasznym głodomorem i po [...]

[...] sierpnia tego roku wziąłem się za siebie - mądrze i z głową schudłem 8 kg. Trening postawiony był na spalanie - dużo cardio, dieta niskoweglowodanowa. W miare zmniejszania wagi - co było moim głównym celem, postanowiłem również rzeźbić ciało. Nie chcę przybierać na masie, być strasznie wielki i szeroki (nie po to się odchudzałem żeby znów nosić [...]

Witam wszystkich. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu żeby zchudnąc. Mam 165cm wzrostu, 17 lat i 71kg wagi. CHciałbym zrzucic chociażby 3 kg aby zmieścic się w tabeli wagowej. Ułożyłem już jako taki swój plan, ale nie widzę efektów. Wiem, było już dużo takich tematów, przeczytałem ich naprawdę wiele, tak jak poradniki na tej stronie, jednak nie [...]

witam, mam 18 lat i ważę 76kg przy wzroście 190cm. Ogólnie jestem zadowolony z wagi ale nie z wyglądu mojego ciała. mięśnie mam, poniewaz czesto trenuję a poza tym gram w nogę na hali, jednak mięśnie te są ukryte pod tłuszczykiem xD Mówiąc trenuje nie mam tu na myśli tak jak innie normalnego rozkładu tug treningów.Nie.Trenuje mam na mysli [...]

[...] jak macie własne opinie to piszcie. Przed świętami skończyłem brać Power Horsa i całkiem niezłe ale bez szału. Cały czas biorę leviatan, dobre ścierwo, poleciałem 6 kg z wagi w ciągu 6 tyg. przy przyroście siły i utrzymaniu obwodów (bez koksu , tylko dieta trening siłowy i areoby min 2 razy w tyg.). Leviatan daje niezłego kopa przed [...]

Witam, mam problem z moją klatką piersiową mianowicie: jak byłem młodszy miałem około 18 -19 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni i z wagi 71kg przytyłem do około 85kg w krótkim okresie czasu bez żadnych odżywek itp. (dużo jadłem) wyglądałem w miarę ok, nigdy nie miałem rzeźby ale przyzwoity wygląd. ćwiczyłem kilka lat czasem jakieś przerwy były ale [...]

[...] troche tłuszczyku, ale nie o tym. Nie mam pojęcia co mam zrobić dalej mój wzrost to 179cm. Jeżeli mam iśc dalej w góre z wagą to ile kg? a jeżeli mam chudnąć to do jakiej wagi. Mam nadzieje, że znajdzie się ktoś pomocny, z góry dziękuję za uwagę. Pozdrawiam :) ps. zdjęcie troche niewyraźne, ponieważ nie mam obecnie telefonu, robione w [...]